Alzheimer hastalığı, dünya genelinde milyonlarca insanın yaşam kalitesini etkileyen en yaygın demans türüdür. Daha çok yaşlı bireylerde görülen bu hastalığın sebebi üzerine birçok araştırma yapılmasına rağmen, kesin bir neden tanımlamak zor. Ancak, nöroloji uzmanı profesörler, hastalığın gelişiminde rol oynayan bazı alışkanlıkları belirleyerek, bunlardan kaçınılmasının önemine vurgu yapıyor. Günlük yaşamda farkında olmadan Alzheimer riskini artıran bu alışkanlıkları bilmek, hastalığın önlenmesinde kritik bir adım olabilir. İşte Alzheimer'a yol açabilecek o alışkanlıklar.
Sağlıklı bir beslenme şeklinin beden sağlığı üzerinde olduğu kadar beyin sağlığı üzerinde de önemli etkileri bulunmaktadır. Yapılan araştırmalara göre, doymuş yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi, Alzheimer riskini artırabilir. Özellikle işlenmiş gıdalar, fazla tuz ve şeker içeren ürünler, beyin sağlığı için zararlıdır. Bunun yerine, Akdeniz diyeti gibi sebze, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet benimsemek, Alzheimer riskini önemli ölçüde azaltabilir. Profesör, 'Yeterli sebze ve meyve tüketimi beyin fonksiyonlarını korur' diyor. Ayrıca, yeterli miktarda su içmenin de beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtiyor.
Günümüzde hareketsizlik, birçok sağlık sorununa yol açan en önemli alışkanlıklardan birisi. Uzmanlar, fiziksel aktivitenin Alzheimer riskini azalttığını öneriyor. Düzenli egzersiz yapmak, beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olurken, bilişsel fonksiyonların da gelişmesini sağlar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz önerilirken, yürüyüş, yüzme ya da dans gibi aktivitelerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Hareketsizlik, beyin etkileyen inflamasyonu artırırken, dolaşım sistemi üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. 'Fiziksel aktivite, sadece beden sağlığı için değil, beyin sağlığı için de hayati önem taşımaktadır' diyen uzman, hareketsizliğin beyin üzerindeki olumsuz etkilerini birçok araştırmayla destekliyor.
Özetle, Alzheimer hastalığı ile ilgili bilinçli alışkanlıklar geliştirmek, bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını korumak için kritik bir öneme sahiptir. Uzmanların belirttiği bu tehlikeli alışkanlıklardan kaçınarak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, bu hastalığın önlenmesinde büyük bir adım olacaktır.
